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霜降時節|南陽月嫂公司教你如何把月子餐吃出健康?

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霜降時節|南陽月嫂公司教你如何把月子餐吃出健康?

發布日期:2017-12-15 作者: 點擊:

《月令七十二候集解》:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣”。南陽月嫂公司霜降是秋天的最后一個節氣,意味著冬天即將來臨。

霜降有三防

防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象。中醫講究“秋氣燥,宜食麻潤其燥”。

因此要多吃芝麻、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及蘋果、柚子、柑橘等水分豐富的水果。

防秋郁

秋季養生,首先要保證生活規律;其次,南陽月嫂公司因為秋季肅清的環境容易使人傷感,寶媽們應多參加一些有益身心的娛樂活動,預防產后抑郁癥。

防賊風

深秋時節,早晚溫差大,冷熱失常,寒風往往會在此時乘虛而入使人生病,而這被中醫稱為“賊風”。預防“賊風”侵襲,平時要注意穿衣、蓋被,不要因為白天較熱就隨意減衣。

民間有句諺語:一年補透透,不如補霜降。從這里可以看出霜降養生有多重要。

霜降之時,養生要以平補、清補為原則。飲食上要依據食物的性味、南陽月嫂公司歸經來調節人體的陰陽,滋潤臟。即使是月子期亟需恢復身子的媽媽們,也要切忌大補的食物或保健品。

霜降月子期建議食材:黑芝麻、核桃、蓮藕、玉米、蘿卜、銀耳、黑木耳、栗子、西蘭花、奶白菜、山藥、秋梨、蘋果、柚子、雞蛋、牛肉、雞肉、泥鰍等。

霜降月子期禁忌食材:忌吃燥熱、大補、傷陰津的食物。

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下面,給大家介紹幾道專業月嫂提供的應季月子餐食譜。

板栗雞湯

原料:板栗160克雞1只紅棗4顆姜2片

食材養生功效:民諺說“七月楊桃八月楂,九月栗子笑哈哈?!爆F在的栗子是最新鮮的,香甜軟糯的栗子不僅好吃,而且有很好的養生食療作用。栗子煲雞湯,具有滋潤養生、健脾養胃、補腎強心的功效,特別適合產后食欲不振的媽媽食用。

制法:

1、栗子去殼去皮,也可以買已經處理好的栗子。

2、紅棗去核,對半切開。

3、雞去雜,洗凈,切成大塊。

4、鍋內燒開水,將雞下入焯水,撈起。

5、鍋內放入適量水,燒開。

6、將板栗、雞塊、紅棗和姜片一起放入鍋內,大火燒開換小火煮1小時左右。

7、出鍋前調入少許鹽即可。

玉米胡蘿卜粥

原料:玉米渣40克胡蘿卜半根香菇2朵大米150克

食材養生功效:玉米具有通便,美容養顏,減肥等功效。胡蘿卜具有豐富的維生素A,對緩解秋天帶來的眼干、眼澀有很好的作用。

制法:

1、玉米渣提前一晚用水浸泡,第二天把水倒掉。

2、胡蘿卜去皮,切成?。ńz)。

3、香菇洗凈,去蒂,切成絲。

4、鍋內熬好粥,將玉米渣、胡蘿卜和香菇放入粥內,再煮15分鐘左右,調入少許鹽。

隨著天氣漸冷,我們就越想通過食療來給身體補補,對于剛生產完的媽媽來說,這種想法可能更強烈。但綜合此時的氣候環境以及人體體質特征來說,補也只能平補、清補,大補易在體內生燥,一些應季的蔬果就能起到很好的滋補作用。


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